Начинать утро необходимо со стакана воды, а не чашки кофе. Живительная влага способствует пробуждению организма, улучшает метаболизм, подготавливает желудочно-кишечный тракт к приему пищи. Если добавить туда лимон, польза многократно возрастает. Главное, учитывать не только полезные качества, но и возможные противопоказания, правила приготовления и употребления напитка.
Почему вода с лимоном полезней обычной?
Лимон богат магнием, кальцием, флавоноидами, клетчаткой, органическими кислотами, витаминами A, B и C. Цитрус передает свой ценный состав воде и нисколько не увеличивает калорийность. На 100 мл напитка приходится не больше 2 ккал. Даже добавление меда увеличивает этот показатель только до 10 килокалорий.
Употребление воды с лимоном натощак по утрам оказывает следующее положительное воздействие:
- Активирует пищеварительную систему. Улучшение работы ЖКТ приводит к лучшему перевариванию твердой пищи, снижает риск несварения, избавляет от ощущения тяжести.
- Выводит вредные токсины и шлаки, разгоняет метаболизм. Благодаря низкой калорийности напиток рекомендуется для приема во время похудения как источник ценных веществ и вспомогательное жиросжигающее средство.
- Стимулирует синтез желчи, нормализует выработку желудочной кислоты и работу печени за счет присутствующих в лимоне ферментов.
- Укрепляет защитные функции. Считается натуральным иммуностимулирующим средством.
- Оказывает жаропонижающее и противовирусное действие. Это особенно важно в периоды вспышек ОРВИ и ОРЗ.
- Укрепляет костную ткань благодаря высокому содержанию магния и кальция.
- Способствует улучшению состояния кожи.
Стакан лимонной воды натощак активирует абсолютно все системы организма, заряжает бодростью и энергией на весь день.
Есть ли побочные эффекты?
Напиток оказывает многостороннее положительное воздействие на организм, но имеет некоторые противопоказания:
- гастрит с повышенной кислотностью;
- язвенная болезнь желудка и другие патологии ЖКТ на стадии обострения;
- воспаление мочевого пузыря;
- ангина и простуда, сопровождаемая воспалением горла;
- индивидуальная непереносимость цитрусовых.
С осторожностью пить воду с лимоном натощак следует при гипотонии (пониженном артериальном давлении). Среди побочных эффектов могут наблюдаться:
- обезвоживание, обусловленное мочегонным действием цитруса;
- изжога из-за повышения кислотности;
- частые позывы к мочеиспусканию;
- жжение в желудке.
Чрезмерное употребление напитка приводит к порче зубной эмали.
Как пить воду с лимоном?
Полезные качества напитка раскрываются исключительно при правильном употреблении. Выделяют несколько универсальных правил, соблюдение которых позволяет получить максимальный положительный эффект:
- Готовить напиток необходимо свежим. Если дать лимонное воде немного постоять, она потеряет часть своих ценных веществ, за которые столь высоко ценится.
- Выпивать лимонную воду необходимо за полчаса до приема пищи. Порция должна составлять максимум 200 мл.
- Чтобы сохранить зубную эмаль, лучше всего потягивать напиток через трубочку, а затем сразу чистить зубы.
- На стакан воды кладут 1-2 дольки лимона. Допускается добавлять немного натурального меда, пару палочек корицы, тертый имбирь.
Некоторые пьют лимонную воду не только натощак, но и в течение дня. В подобном случае тоже нужно соблюдать аккуратность. В сутки можно употреблять не больше 2-3 стаканов и никогда не запивать напитком пищу, а выдерживать интервал в 20-30 минут.