Коллаген является одним из важнейших белков в организме человека. Он оказывает значительное влияние на многие процессы и органы, в том числе от него напрямую зависит внешний вид и общее состояние кожи. Несмотря на то, что коллаген является составной частью большинства аминокислот, человеческий организм не может вырабатывать его в необходимом количестве. Помимо здоровья кожи от коллагена также зависят ногти и волос.
Причины снижения уровня коллагена в организме
После 25 лет организм начинает терять большее количество коллагена, а вырабатывает его в гораздо меньших количествах, чем раньше. На выработку этого белка оказывают влияние следующие факторы:
- Загрязнение окружающей среды;
- Частое воздействие прямых солнечных лучей;
- Наличие вредных привычек;
- Несоблюдение режима дня и недосыпание;
- Неправильное питание
В виду того, что коллаген присутствует практически во всех тканях, его недостаток приводит к старению человеческого организма. Первым признаком потери необходимого уровня коллагена является нездоровый вид кожи.
Как восполнить уровень коллагена
В первую очередь необходимо устранить все вышеперечисленные причины потери белка. Не обязательно полностью ограждать себя от солнечного света или начинать жить по армейскому режиму – во всём нужна мера. Курильщикам желательно отказаться от своей пагубной привычки. Также стоит ограничить употребление алкоголя.
Основным способом увеличения коллагена в организме является правильный подбор продуктов питания. Основными поставщиками коллагена являются:
- Варёная говядина и бульон от неё.
- Оливки. В их составе присутствует сера, подталкивающая организм к производству коллагена.
- Фрукты и овощи красного цвета. Среди них черешня, яблоки, грейпфрут, помидоры и т.д.
- Цитрусовые. В них особенно высокая концентрация различных веществ, которые синтезируются в коллаген при попадании в организм.
- Фасоль. В данном продукте довольно высокое содержание гиалуроновой кислоты, поэтому она способствует омоложению организма, посредством роста скорости деления клеток.
Выработке коллагена самим организмом и продлению молодости кожи способствуют некоторые косметологические процедуры:
- Контрастный душ
- Массаж лица
- Пилинг
- Лазерные процедуры
Последнее – довольно дорогостоящая операция – с помощью лазера выжигают микроскопические участки кожи, что стимулирует рост клеток. В результатом этого становится выработка коллагена.
Сохранить здоровую кожу и поддерживать уровень коллагена в организме можно самостоятельно – главное с молодости вести здоровый образ жизни и следить за питанием. Также следует избегать вредных привычек и пагубных пристрастий.