Уровень коллагена в организме

14 июня 2019

Коллаген является одним из важнейших белков в организме человека. Он оказывает значительное влияние на многие процессы и органы, в том числе от него напрямую зависит внешний вид и общее состояние кожи. Несмотря на то, что коллаген является составной частью большинства аминокислот, человеческий организм не может вырабатывать его в необходимом количестве. Помимо здоровья кожи от коллагена также зависят ногти и волос.

Причины снижения уровня коллагена в организме

Уровень коллагена в организме

После 25 лет организм начинает терять большее количество коллагена, а вырабатывает его в гораздо меньших количествах, чем раньше. На выработку этого белка оказывают влияние следующие факторы:

  • Загрязнение окружающей среды;
  • Частое воздействие прямых солнечных лучей;
  • Наличие вредных привычек;
  • Несоблюдение режима дня и недосыпание;
  • Неправильное питание

В виду того, что коллаген присутствует практически во всех тканях, его недостаток приводит к старению человеческого организма. Первым признаком потери необходимого уровня коллагена является нездоровый вид кожи.

Как восполнить уровень коллагена

В первую очередь необходимо устранить все вышеперечисленные причины потери белка. Не обязательно полностью ограждать себя от солнечного света или начинать жить по армейскому режиму – во всём нужна мера. Курильщикам желательно отказаться от своей пагубной привычки. Также стоит ограничить употребление алкоголя.

Основным способом увеличения коллагена в организме является правильный подбор продуктов питания. Основными поставщиками коллагена являются:

  • Варёная говядина и бульон от неё.
  • Оливки. В их составе присутствует сера, подталкивающая организм к производству коллагена.
  • Фрукты и овощи красного цвета. Среди них черешня, яблоки, грейпфрут, помидоры и т.д.
  • Цитрусовые. В них особенно высокая концентрация различных веществ, которые синтезируются в коллаген при попадании в организм.
  • Фасоль. В данном продукте довольно высокое содержание гиалуроновой кислоты, поэтому она способствует омоложению организма, посредством роста скорости деления клеток.

Выработке коллагена самим организмом и продлению молодости кожи способствуют некоторые косметологические процедуры:

  • Контрастный душ
  • Массаж лица
  • Пилинг
  • Лазерные процедуры

Последнее – довольно дорогостоящая операция – с помощью лазера выжигают микроскопические участки кожи, что стимулирует рост клеток. В результатом этого становится выработка коллагена.

Сохранить здоровую кожу и поддерживать уровень коллагена в организме можно самостоятельно – главное с молодости вести здоровый образ жизни и следить за питанием. Также следует избегать вредных привычек и пагубных пристрастий.


0 комментариев

Написать комментарий