Вода с лимоном: полезные свойства, правила употребления напитка

Начинать утро необходимо со стакана воды, а не чашки кофе. Живительная влага способствует пробуждению организма, улучшает метаболизм, подготавливает желудочно-кишечный тракт к приему пищи. Если добавить туда лимон, польза многократно возрастает. Главное, учитывать не только полезные качества, но и возможные противопоказания, правила приготовления и употребления напитка.

Почему вода с лимоном полезней обычной?

Лимон богат магнием, кальцием, флавоноидами, клетчаткой, органическими кислотами, витаминами A, B и C. Цитрус передает свой ценный состав воде и нисколько не увеличивает калорийность. На 100 мл напитка приходится не больше 2 ккал. Даже добавление меда увеличивает этот показатель только до 10 килокалорий.

Употребление воды с лимоном натощак по утрам оказывает следующее положительное воздействие:

• Активирует пищеварительную систему. Улучшение работы ЖКТ приводит к лучшему перевариванию твердой пищи, снижает риск несварения, избавляет от ощущения тяжести.
• Выводит вредные токсины и шлаки, разгоняет метаболизм. Благодаря низкой калорийности напиток рекомендуется для приема во время похудения как источник ценных веществ и вспомогательное жиросжигающее средство.
• Стимулирует синтез желчи, нормализует выработку желудочной кислоты и работу печени за счет присутствующих в лимоне ферментов.
• Укрепляет защитные функции. Считается натуральным иммуностимулирующим средством.
• Оказывает жаропонижающее и противовирусное действие. Это особенно важно в периоды вспышек ОРВИ и ОРЗ.
• Укрепляет костную ткань благодаря высокому содержанию магния и кальция.
• Способствует улучшению состояния кожи.

Стакан лимонной воды натощак активирует абсолютно все системы организма, заряжает бодростью и энергией на весь день.

Есть ли побочные эффекты?

Напиток оказывает многостороннее положительное воздействие на организм, но имеет некоторые противопоказания:

• гастрит с повышенной кислотностью;
• язвенная болезнь желудка и другие патологии ЖКТ на стадии обострения;
• воспаление мочевого пузыря;
• ангина и простуда, сопровождаемая воспалением горла;
• индивидуальная непереносимость цитрусовых.

С осторожностью пить воду с лимоном натощак следует при гипотонии (пониженном артериальном давлении). Среди побочных эффектов могут наблюдаться:

• обезвоживание, обусловленное мочегонным действием цитруса;
• изжога из-за повышения кислотности;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• жжение в желудке.

Чрезмерное употребление напитка приводит к порче зубной эмали.

Как пить воду с лимоном?

Полезные качества напитка раскрываются исключительно при правильном употреблении. Выделяют несколько универсальных правил, соблюдение которых позволяет получить максимальный положительный эффект:

1. Готовить напиток необходимо свежим. Если дать лимонное воде немного постоять, она потеряет часть своих ценных веществ, за которые столь высоко ценится.
2. Выпивать лимонную воду необходимо за полчаса до приема пищи. Порция должна составлять максимум 200 мл.
3. Чтобы сохранить зубную эмаль, лучше всего потягивать напиток через трубочку, а затем сразу чистить зубы.
4. На стакан воды кладут 1-2 дольки лимона. Допускается добавлять немного натурального меда, пару палочек корицы, тертый имбирь.

Некоторые пьют лимонную воду не только натощак, но и в течение дня. В подобном случае тоже нужно соблюдать аккуратность. В сутки можно употреблять не больше 2-3 стаканов и никогда не запивать напитком пищу, а выдерживать интервал в 20-30 минут.