Правильное питание не зря называется «правильным». Рацион, состоящий из специально подобранных продуктов, позволяет надолго сохранять не только здоровье, но и красоту внешнего вида. По мнению диетологов, если употреблять в пищу перечисленные ниже продукты, можно продлить молодость, улучшить состояние кожи и волос, и нейтрализовать свободные радикалы, ускоряющие старение.
Яблоки
Благодаря большому содержанию антиоксидантов, яблоки на первом месте среди продуктов, продлевающих молодость. Учёные утверждают, что регулярное употребление в пищу яблок способно замедлить процесс старения на 20%. Также в яблоках присутствует эпикатехин полифенол - сложный элемент, омолаживающий сердце, повышающий иммунитет и благотворно действующий на кровь.
Авокадо
Оно содержит витамины группы В, а также А, Е, К, С и другие. Авокадо помогает организму обновлять клетки кожи, хорошо блокирует токсины, улучшает клеточный метаболизм. Содержащийся в нём витамин Е является мощным антиоксидантом, способствующим улучшению общего состояния кожи. Также в авокадо содержатся насыщенные жирные кислоты, делающие кожу более гладкой.
Овсянка
Эта каша является не только полезным для пищеварения блюдом для завтрака, но и источником аминокислоты метионин. Метионин нормализует гормональный фон, улучшает метаболизм, способствуя активному обновлению всего организма. Не зря жители многих стран мира начинают своё утро с овсяной каши.
Сельдерей
В листьях сельдерея содержатся важные для человеческого организма вещества: аскорбиновая кислота и каротин. Кроме того, в сельдерее присутствуют эфирные масла, которые быстро избавляют организм от накопившихся шлаков. Ежедневно желательно съедать 100 граммов сельдерея, добавленного в блюда в качестве приправы.
Льняное масло
Оно является богатым источником уникальных жирных кислот, нужных для нормальной работы мозга, сердца и сосудов. Съедать рекомендуется 1 столовую масла ложку в день. Просто так или в виде заправки к салату.
Гречка
Она известна своей способностью снижать уровень холестерина, а содержание в ней витамина В способствует сохранению молодости кожи. Для оздоровительного эффекта нужно есть гречневую кашу не реже 1-2 раз в неделю.
Свекла
Свекла считается уникальным очистителем крови. А здоровая кровь - важный показатель красивого внешнего вида. Свекольный сок положительно влияет на состояние кожи и на работу внутренних органов. Желательно употреблять её в пищу ежедневно или раза 3-4 в неделю.
Орехи
Грецкие, арахис, кешью, фундук и другие – они являются источником необходимого для продления молодости витамина Е. Также они содержат элементы Омега-3, которые создают защитный барьер для кожи от ультрафиолетовых лучей, ускоряющих старение. Орехи рекомендуется использовать в качестве ежедневного перекуса, добавлять в салаты, выпечку, варенье и мёд.
Морковь
Морковь богата витамином А, она способствует выработке в организме коллагена, необходимого для эластичности кожи. Содержащийся в ней бета-каротин уменьшает воспаления и способствует скорейшему заживлению микротрещин и ранок. Кроме каротина этот овощ содержит витамины C, B, D, E, минералы и различные микроэлементы.
Шоколад
Натуральный шоколад с большим содержанием какао содержит флавоноиды, повышающие приток крови к коже и улучшающие её внешний вид. А также шоколад - это источник хорошего настроения, поскольку способствует выработке серотонина. Употреблять его достаточно по 2-3 дольки во время чаепития.